体重管理がうまくいかない…
-日々体重管理について-
体重がどんどん増えていきます！
1ヶ月1kg増以内に抑えるようにと産院から言われてるんですが…。
何をどうしたら体重が増えないのかわからん！！
今まで太らない体質だったので、尚更体重管理の方法が分からない…。
というわけで、今まで実践していることを記録しときます。
-体重管理アプリ-
ここ1ヶ月間弱、毎朝体重計に乗るようにしています。
こちら↓のアプリで体重を記録して、増減を見ています。
朝に体重を測るのは、胃の中が空っぽっていう状態で統一するためです。
食事や運動について多少メモも取れるので便利。
名前の通り、アプリの作りがシンプルなのも◎
-食事について-
1日の食事の例を紹介。
朝：厚切り食パン1枚（マーガリンorジャム）＋ヨーグルト＋ココア1杯
昼：ウィンナー＋目玉焼き＋パンorごはん
夜：蕎麦（とろろ、ほうれんそう、ねぎ、きのこ類、天ぷらなど乗せ）
間食：寒天くずもち（黒蜜＋きなこ）
飲み物：とうもろこし茶
こう見ると野菜類が少ないかな？
野菜高いからあんまり買ってないっていうのもあるけど…。
それにしても太るような内容じゃないと思うんだけどなぁ。
-運動について-
たまにサボる時もありますが、大抵はこんな感じです。
お散歩：雨の日や寒い日以外は1時間ほど外を歩く
屋内：家で気が向いた時に15分間ほどのエクササイズ
その他：普段の家事や引っ越しの為の荷造りなど
わりと十分な気がするんだけど…？
そうでもないのかしら…。
-今後について-
これ以上の対策として考えられるのはなんだ…？
とりあえず野菜をかじるとかその程度？
うーーーん…一体どうしたらいいのか…
来週が妊婦健診なんだけど、それまでになんとかしたい。
